ile za 1

[...] to sobie go zrobię i zjem, jeśli wejdzie w makro jeśli najdzie ochota na słodkie to zrobię deser low carb itp Suple zostają bez zmian, o spalaczu będziemy myśleć później o ile w ogóle i to chyba na tyle. z takich moich spostrzeżeń na redukcji która już trwa około miesiąc co jest dziwne czuję się bardzo dobrze samopoczucie dopisuję, wręcz muszę [...]

[...] ale wcale nie było to nieprzyjemne. Noga też nie latała. W sumie fajnie sie biegło. ciekawe skąd taka różnica. Paatik co do porownania Polar flow i Suunto. Nie wiem na ile to kwestia modelu zegarka, ale w Polarze wszystko ustawiałam w serwisie lub aplikacji - np. strefy tętna, tempa. W Suunto można to zrobić jedynie w zegarku. Z jednej [...]

1. WIEK: 37 2. WAGA: 98 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 120 -udo: 64 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata w ratach na 12 lat 6. DIETA: 3000 -białko: 208g -węglowodany: 286g -tłuszcz: 156g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka nandro + test ena w 2014 8. TRENING: kickboxing x3, FBW x2, ramiona x2 9. CEL CYKLU: redu lub [...]

[...] potem ogarniałem dzienniki na SFD;-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Po treningu jak tradycja nakazuje naleśniki, tym razem sam dżem 100% truskawek niby;-) Parę jeżyków na umilenie smażenia;-) Nowość- piernikowe! https://i.imgur.com/urCzyTGh.jpg https://i.imgur.com/5aXGNV9h.jpg Potem przyszły smaki na pizzę, a w zamrażarce była 1 Giuseppe- więc [...]

Czesc, zdaje sobie sprawe ze sen jest bardzo wazny dla naszego zdrowia badz efektow sportowych. Jednak chcialbym wyciskac z dnia jak najwiecej wiec potrzebuje wiecej snu więc ile powinienem spac ? Czy 6 godzin to za malo ? Czy sa jakies suplementy ktore moga pomoc ?

[...] - 89cm Jak sami możecie stwierdzić po wymiarach, jestem bardzo chudy i celem jest nabranie masy i z tym zwracam się do was. Potrzebuję pomocy odnośnie diety, tego co jeść i ile oraz w jakich odstępach. W tym temacie jestem kompletnym laikiem, więc prosiłbym o pomoc. Na ten moment mam możliwość wykonywania ćwiczeń tylko w domu, jeżeli takowe w [...]

[...] nadzwyczaj dobrze ale w tym roku nie experymentujemy tylko Bac to the Basics %-) 09.11.2018 Masa tydzien 4 Masa leci calkiem niezle i rok zbliza sie ku koncowi dlatego Cisne ile sie da :-)) Pull 1 1. T Bar wioslo x 4 15 - 6 2. Low row na maszynie oburacz 15 - 10 3. Sciaganie drazka do klatki chwyt neutralny x 4 14 - 7 4. Sciaganie drazka do [...]

[...] przyjmowałam system 5x5 jako wystarczający do budowania siły, ale przez ostatnie pół roku progres nie następuje z tygodnia na tydzień, czasem kręcę się 2-3 M-ce na tych samych obciążeniach próbując coś dołożyć przez dokładanie objętości, ale ile można? Zastanawiam się nad 5/3/1 w WL, MC i SQ. Czy to będzie Ok w moim przypadku, czy za wcześnie?

[...] i naród pokornie kiwa pustym łbem, no tak musi być. Wydawało się, że młode pokolenie, które komuny nie zna, raczej będzie wolne od takiego myślenia. Nie liczę nigdy ile mi wyjdzie z butli, ale zawsze jak jest mniej nalane niż powinno, trzeba pisać o tym głośno. Zawsze to ktoś wejdzie, zrezygnuje z kupna i producent może się otrząśnie. [...]

[...] i naród pokornie kiwa pustym łbem, no tak musi być. Wydawało się, że młode pokolenie, które komuny nie zna, raczej będzie wolne od takiego myślenia. Nie liczę nigdy ile mi wyjdzie z butli, ale zawsze jak jest mniej nalane niż powinno, trzeba pisać o tym głośno. Zawsze to ktoś wejdzie, zrezygnuje z kupna i producent może się otrząśnie. [...]

[...] zależności od braków w diecie białko stosujemy 2-3 razy dziennie po 30-40 g na porcję, pamiętając aby jedna z nich znajdowała się po wysiłku. Jakie suplementy na rzeźbę? O ile budowanie masy mięśniowej jest powiązane z wykorzystaniem suplementów działających anabolicznie, o tyle podczas redukcji opieramy się na suplementach, które mają za [...]

Specjalnie nie edytuje poprzedniego posta bo chce, żeby wypiska była w osobnym. Słuchajcie podglądacze %-) Cały czas czytam, chłonę wiedzę na temat odżywiania i jak to w takich przypadkach bywa - im więcej czytam, tym mniej wiem :-? Ile ludzi tyle teorii, wiadomo trzeba sprawdzić na sobie. W poniedziałek będą dwa tygodnie od kiedy zacząłem [...]

Cześć, Po kilku wyliczeniach zapotrzebowania kalorycznego sam już nie jestem pewny ile rzeczywiście potrzebuję. Tak jak w temacie: 25 lat, 62 kg, 170 cm wzrostu. Siłownia 4 dni w tygodniu, około godzina, bez kardio. Po za siłownią wysiłek raczej niski (praca siedząca, po pracy spacer). A więc raz wyszło mi, że potrzebuję 2500 kcal, innym razem, że [...]

[...] i stosując marszobiegi dwa razy w tygodniu waga stoi w miejscu albo bardzo powoli spada. Waże obecnie ok. 56 kg przy 156 cm wzrostu i chciałabym schudnac jeszcze pare kg. O ile moze nie chodzi mi o sama wage ale bardziej o cm. Ale teraz żeby schudnac musialabym zejsc do ok 1300 kcal co jest juz dla mnie dosc trudne na dluzsza metę. Na razie moje [...]

[...] około 10 miesięcy Leciał enan, prop, susta, npp, oxa, tura .. ( o czymś pewnie zapomniałem ) Obecnie od jakiś 4-5 tyg leci 250 suty, 50 propa e4d W miedzyczasie chwile takiego jakby roztrenowania z tydzień , dwa , okres wakacyjny złapanie świeżości , zluzowanie baniak... Aktualnie Bilans ujemny , taki mini cut planowany do końca [...]

[...] oglądałem też koksów na YT- dość tak leniwo, ale z motywacją do treningu! Pomiary: Miarowo i sukcesywnie do góry- w ogóle to niebawem wrzucę coś więcej niż tylko info ile cm przybyło, w sensie wymiary pełne i może jakieś foty w pozach na "żółtej ścianie", tymczasem: -pas/talia +0,5cm -biceps + ~0,5cm! -waga w miejscu, 70kg [...]

Wiek: 40 Waga: 108 Wzrost: 189 Obwód ramienia: 45 Obwód klatki: 115 Obwód uda: bylo 52 Obwód talii: 96 Staż na siłowni: 16 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): trzymam dietę. Znam proporcje (po ostatnim cyklu jestem już mą drzejszy i wiem co zawaliłem) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: [...]

Dorian Yates jest jednym z najbardziej rozpoznawalnych kulturystów na świecie (może poza Arnoldem Schwarzeneggerem i Ronniem Colemanem). Yates sześciokrotnie zdobył tytuł Mr. Olympia (1992, 1993, 1994, 1995, 1996, 1997). Na scenie ważył ~ 120 kg, poza sezonem o wiele więcej (ponad 135 kg). Zapewne, gdyby nie kontuzje, Dorian mógłby w kolejnych [...]

[...] mam odnośnie HCG mam po 5000 jednostek, 5 tydzien to myslę ze odpowiednia pora zeby juz coś wbic jeśli chodzi o jajca to cieżko mi powiedzieć czy sie skurczyły czy nie, ile polecacie bic jednostek i kiedy? lepiej domięsniowo czy podskórnie? wiem ze to zalezy od dawki dlatego chce sie dowiedzieć jak wy to działacie, I ostatnie pytanie ważne [...]

[...] potencjał, tzn maksymalna ilość sportu w jednostce czasu. Na myśli mam dodatek takich aktywności jak tenis, piłka nożna, basen, kalistenika. Oczywiście w miarę możliwości, o ile pozwoli na to pogoda. Jestem świeżym zawodnikiem i zaczynam przygodę z tym sportem. Moja dieta low carb, sprawdzona przeze mnie, nie tracę przy niej na sile i uważam ją [...]